Правильное питание в учебное время — это не только вопрос здоровья, но и залог высокой продуктивности ребенка. Чтобы школьник не чувствовал вялости к середине дня, важно подбирать продукты, способные обеспечить длительное чувство сытости. По мнению Вероники Сергуниной, специалиста по пищевому поведению и нутрициолога, ключевая ошибка заключается в использовании исключительно простых углеводов.
Как сообщает портал NEWS.ru, эксперт рекомендует делать ставку на сбалансированный состав, включающий белки, жиры и сложные углеводы. В качестве отличной основы для ланчбокса специалист предлагает использовать ягоды и фрукты, которые насыщают организм витаминами, клетчаткой и необходимой энергией.
Для того чтобы перекус стал более питательным и помогал дольше не испытывать голод, Сергунина советует добавлять орехи, семечки или натуральный йогурт, так как они являются ценным источником белка и полезных жиров.
